Secrete despre slabit

Tot ce iti trebuie pentru a slabi este putina vointa si cateva secrete si remedii naturale pe care sa le aplici in strategia ta.Dupa ce ai urmat cu strictete un regim de slabit, poti pierde cu usurinta din kilograme, chiar daca ai reluat vechile obiceiuri alimentare. Nu te baza pe acest lucru si aminteste-ti vorba unei reclame celebre: "Cand esti pe un drum bun, urmeaza-l pana la capat". 

Nu rezolvi nimic daca te straduiesti sa tii un regim si apoi mananci exact ca inainte de a-l incepe.

Mai jos gasesti o multime de sfaturi excelente de pus in practica si fara efort, vei constata ca acul cantarului se deplaseaza. In... sensul bun pentru tine. Daca deja esti intr-un proces de slabire, aceste sfaturi iti vor maximiza efortul si vor grabi rezultatele.  

Reguli pentru a slabi sanatos.

1. Bea 2 litri de apa pe zi

2. Bea ceai verde inainte de antrenament sau de o plimbare mai lunga. Antioxidantii din ceaiul verde "lucreaza" alaturi de cafeina pentru a arde mai repede grasimile.

3. Adauga la salate urmatoarul sos: vinegreta dintr-o jumatate de lingurita de ulei de masline, 1 lingurita otet (balsamic), o jumatate de lingurita mustar Dijon, un varf de lingurita de hrean. Ofera un gust perfect cu doar 20 de calorii si 1,5 g grasime.

4. Cumpara bucati si pachete mici! Cu cat este mai mare pachetul de alimente, cu atat vei manca mai mult (cu 44%, spune un studiu)!

5. Mananca o supa inainte de masa! Insa cand faci supa, taie legumele in bucati mari, nu le pasa. Vei fi mai satisfacut si vei manca cu 20% mai putin.

6. Mananca peste! Cei care consuma ton, macrou, cod si somon slabesc mai repede si isi imbunatatesc rata metabolismului. Persoanele care urmeaza o dieta cu peste slabesc cu 20% mai repede decat cele care nu manaca peste.

7. Culca-te cu stomacul aproape gol; ultima masa serveste-o la ora 18 si culca-te la ora 22.
 

8. Mananca un mic dejun bogat. 

9. Elimina cele 6 probleme legate de alimente;

• Elimina soft-drinks din alimentatia ta - bea numai apa plata;

• Elimina grasimile trans - renunta la productia alimentara sofisticata;

• Elimina mancarurile prajite - mananca fiert, copt sau la gratar;

• Elimina painea alba - mananca paine neagra;

• Elimina alcoolul - are multe calorii si incetineste metabolismul;
• Elimina produsele cu un grad inalt de grasime ( lapte, iaurt, branza, cascaval) - foloseste alimente degresate si carne alba - peste, pui, fructe de mare. 

10. Fa din mancat o actiune constienta

• Nu manca in fata televizorului, calculatorului sau in timp ce faci alte actiuni;
• Bucura-te de faptul ca mananci; savureaza ceea ce mananci; nu vorbi in timp ce mananci;

 

Cura de slabire cu lamai

Detoxifierea corpului este obligatorie! Este recomandat macar o data la 6 luni sa se faca “cura detoxifiere” in propriul organism. Regulile sunt simple iar metodele sunt  numeroase. E nevoie doar de voita. O metoda inovatoare de detoxifiere o reprezinta  cura cu suc  de lamai stoarse. 

Dieta pe baza de lamaie este una dintre cele mai sanatoase si detoxifiante diete existente. Vitaminele, mineralele si toate elementele active din lamai au puterea de a-ti curata intestinele.

 In esenta, dieta cu lamaie consta in consumul de:

1. Suc proaspat de lime sau de lamaie, cu sirop de artar si piper amestecat cu apa care se bea de pana la 12 ori pe zi.

2. Ceai laxativ pe baza de plante de doua ori pe zi, dimineata si seara.

3. Bai cu apa sarata.

4. Niciun alt aliment nu trebuie consumat in aceasta perioada.

5. Acest regim terapeutic poate fi urmat 10 zile sau chiar mai mult, depinde de starea fizica.

  

Cum functioneaza?  Se folosesc lamai proaspat stoarse, iar sucul rezultat se consuma dimineata cu minim  30 de minute inainte de  micul dejun. Se consuma 28 de lamai pe saptamana dupa urmatoarea regula : ziua 1- 1 lamaie, ziua 2 –  2 lamai,  ziua 3 –  3 lamai,  ziua 4 –  4 lamai,  ziua 5 –  5 lamai, ziua 6 – 6 lamai, ziua 7 – 7 lamai, ziua 8- 7 lamai, ziua 9 – 6 lamai, ziua 10 – 5 lamai, ziua 11- 4 lamai, ziua 12 – 3 lamai, ziua 13-  2 lamai si ziua 14- 1 lamaie.   Nu se adauga zahar, miere sau alte produse in  sucul stors din lamai. Daca sucul rezultat in urma stoarcerii a 5, 6 sau 7 lamai este prea mult pentru o portie, poate fi consumat in  2 portii la un  interval de 20 de minute dar inainte de micul dejun.

Alte beneficii?  Cura cu lamai are si efect anticelulitic  si  poate fi un tratament complementar exercitiilor fizice de tonifiere a pielii si a muschilor. Aceasta cura in combinatie cu un regim alimentar hipocaloric ajuta si la scaderea in  greutate. Asadar  o metoda simpla  cu triplu efect : detoxifiere,  efect anticelulitic si scaderea in greutate. Merita incercata.

Ce inseamna un ficat gras si cum il tratam

Ficatul gras, cunoscut si sub denumirea de steatoza hepatica , este o afectiune care consta in acumularea de grasimi la nivelul ficatului, grasimi care provin dintr-o alimentatie nepotrivita.

Dupa hepatita, cea mai frecventa afecţiune a ficatului este steatoza hepatica, cunoscuta in termeni populari sub denumirea de ficat gras. Boala se caracterizeaza printr-un surplus de grasime care se depune în celulele hepatice, impiedicandu-le sa funcţioneze normal.

Cei mai multi oameni nu observa simptomele ficatului gras. Asadar, iata cateva dintre acestea:
 

• astenie fizica (lipsa puterii)
• oboseala si somnolenta
• dureri si disconfort in capul pieptului
• dureri in zona ficatului
• balonari abdominale.

Asadar chiar daca nu aveti aceste simptome nu inseamna ca ficatul dumneavoastra nu sufera si oricum este indicat sa urmati un tratament natural si periodic pentru a scapa de aceasta afectiune a ficatului. Mai jos gatiti gateva remedii naturale si actiuni in urma carora va veti simti mai bine.

Obezitatea: Este un factor recunoscut pentru puterea sa de a stimula prezenta unui ficat gras , iar scaderea in greutate esteesentiala pentru a reduce grasimile de la nivelul ficatului.

Renunta definitiv la alcool: Consumul de alcool este unul dintre cei mai importanti factori favorizanti ai unui ficat acoperit de grasime, ceea ce inseamna ca este mai mult decat indicat sa renunti definitiv la acesta.

Supe si bauturi: Supa de legume (cartofi, broccoli, ardei, morcov) este indicata in cazul persoanelor cu ficat gras. Supa de varza ar trebui exclusa. Mai mult, supa de pui nu este recomandata si nici supa de peste, ciuperci, de carne de vita.

Bea multe ceaiuri: Pe langa tratamentul medicamentos si renuntarea la alimentele grase, poti recurge si la tratamentele naturiste. Ceaiurile de plante ajuta la refacerea celulelor hepatice si reechilibreaza functiile ficatului.

Proteine: Carnea slaba, fasolea, soia si fructele de mare contin proteine fara grasimi si pot fi consumate de catre cei care au ficatul gras. 

Painea si cerealele: Pot fi consumate: paine din cereale integrale, biscuiti din grau integral, quinoa, orez brun, grau bulgur, fasole boabe. Painea alba ar trebui sa fie evitata. 

Exemplu de meniu
Mic dejun: fulgi de ovaz cu lapte, o ceasca cu ceai;
Gustare: omleta cu albusuri de ou, o ceasca cu ceai de macese;
Pranz: supa de legume, carne de pui sau vita slaba, un cartof copt, fructe;
Gustare: branza telemea, ceai cu lapte;
Cina: peste fiert, piure de legume, ceai cu lapte;
Gustare: iaurt degresat.  

Respectarea sfaturilor dietetice nu va contribui doar la imbunatatirea functiei ficatului ci si la scaderea in greutate, eliminarea toxinelor si instalarea unei stari de bine.

Tratamente naturiste pentru ficat

Multa bere rece, inghetata din comert, prajituri la malul marii si cate o masa calda ratacita in decursul zilei.

Inainte de orice, iata concret care sunt functiile ficatului:

• 
  

• -Prelucreaza alimentele digerate din intestine

• -Controleaza nivelul de grasimi, aminoacizi si glucoza din sange

• -Combate infectiile din organism
  • Curata sangele de infectii si bacterii

• -Neutralizeaza si distruge toxinele

• -Stocheaza vitaminele si mineralele esentiale organismului.

Ficatul nu doare in mod obisnuit, ci doar in cazuri exceptionale - abcese, tumori sau insu­fi­cienta cardiaca. Daca aveti dureri in partea dreapta a abdomenului, acestea sunt determinate de obicei de colon sau vezica biliara. Daca insa ficatul sufera, simtiti greata, suferiti de balonari, constipatie, colon iritabil, mancarimi ale pielii sau o stare de sfarseala perma­nenta.

Vestea buna este ca ficatul este singurul organ care are capacitatea de a se regenera. Totusi, ar fi bine sa nu profitam de rezistenta lui si sa urmam periodic cate o cura de detoxifiere ficat.
Tratamente naturiste de detoxifiere a ficatului:

Ceaiul de galbenele: Ceaiul de galbenele ajuta la detoxifierea sangelui si a ficatului si are efecte antiinflamatorii.

Apa cu lamaie: In fiecare dimineata, pe stomacul gol, se bea o cana de apa calduta amestecata cu sucul de la o jumatate de lamaie si o lingura de ulei de masline extravirgin.Compresele cu ulei de ricin 

Uleiul de ricin: Este cunoscut pentru proprietatile sale inflamatoare si de detoxifiere. Compresele cu ulei de ricinpot fi folosite pentru detoxifierea ficatului. Se aplica compresa calduta in zona ficatului si se tine minim 30 de minute.

• • • 
      

Grasimea si sanatatea inimii

Un regim alimentar cu un continut mare de grasimi nu afecteaza doar inima, ci poate sa „dezorienteze” ceasul biologic al unei persoane, provocând o reactie în lant care interfereaza cu multe functii metabolice. Bolile cardiace ar putea sa reprezinte un subiect ce ar putea interesa orice persoana, intrucat acestea fac cele mai multe victime. Stiinta evolueaza zilnic si noile descoperiri pot fi utile celor care doresc sa previna sau sa trateze afectiunile cardiovasculare. 

Statisticile arată că în România sunt peste 7 milioane de persoane cu hipertensiune arterială şi 1,3 milioane de oameni care suferă de diabet zaharat de tip 2, ambele afecţiuni fiind un factor de risc major pentru sănătatea inimii.

Grăsimea de pe burtă: Pe lângă aspectul inestetic pe care îl dă grăsimea abdominală, ea este un factor de risc pentru bolile cardiace şi alte afecţiuni grave, cum ar fi cancerul. Mentinerea unei greutati normale
Se pot obtine beneficii pentru sanatatea inimii unei persoane prin includerea exercitiilor care implica forta, in programul acesteia. Conform unor cercetari realizate in anul 2010, ridicarea de greutati - haltere - imbunatateste fluxul sanguin de la nivelul extremitatilor, fapt ce usureaza activitatea inimii. De asemenea, studiul a constatat ca in urma exercitiilor de ridicare a greutatilor, valorile normale ale tensiunii arteriale s-au mentinut o perioada mai mare de timp decat dupa exercitiile cardio.

Activitati simple prin care poti arde 150 calorii

Atunci cand o persoana te bate la cap sa faci miscare sau sa tii o dieta, nu te simti suficient de motivata pentru a face acest pas. De aceea, decizia trebuie sa iti apartina in totalitate. Nu ai nevoie de o persoana sau mai multe pentru a-ti spune ce trebuie sa faci, este suficient sa simti tu ca ai nevoie de o schimbare. De abia dupa ce te-ai convins ca este necesar sa iei atitudine, stabileste-ti un program de exercitii fizice si o dieta lejera, care te vor ajuta sa slabesti frumos si sanatos.

Activitatea fizica practicata in mod regulat intareste muschiul inimii, imbunatateste circulatia sangelui, creste colesterolul "bun" (HDL – lipoproteine cu densitate mare), scade tensiunea arteriala si colesterolul "rau" (LDL – lipoproteine cu densitate scazuta), contribuind la functionarea cat mai eficienta a cordului. Astfel scade riscul de dezvoltare a atacurilor cerebrale, bolilor de inima, hipertensiunii arteriale.

Dans. Prin casă sau în club, dansul este un aliat important în lupta împotriva kilogramelor. Tonifică musculatura şi binedispune. 20 de minute de dans te ajută să arzi circa 150 de calorii. 

Jogging. Dacă pe lângă cele 20 de minute de dans mai adaugi încă 20 de jogging, vei reuşi să scapi de peste 400 de calorii zilnic. Sună bine, nu? 

Exerciţii video. Le găseşti pe internet sau la tv. Tot ce trebuie să faci este să le cauţi şi să îţi construieşti un program de antrenament pe care să-l urmezi de patru, cinci ori pe săptămână. 20-25 de minute, zilnic, te vor ajuta să arzi 150 de calorii sau chiar mai mult, în funcţie de intensitate. În plus, te vor ajuta să te relaxezi.  

Ciclism. Ai bicicletă? Dacă nu, e timpul să-ţi achiziţionezi una. Nu contează că vremea nu este foarte îmbietoare, acest sport este plăcut indiferent de vreme. Deşi depinde de intensitate, ciclismul te poate ajuta să scapi de 150 de calorii în mai putin de 15 minute. În plus, mersul pe bicicletă întăreşte musculatura picioarelor şi inima.

detoxifiere ficat

Exista o multitudine de metode de detoxifiere a organismului, iar ca recomandare generala se opteaza spre curele sezoniere. Specialistii sustin ca este necesar sa ne focusam asupra mai multor organe, simultan,  si nu asupra unuia  singur, actionand astfel pe mai multe nivele.

 

Daca ne concentram, de exemplu, asupra unei cure de detoxifiere ficat, toxinele vor fi eliberate in sange si in organism, iar astfel va trebui sa realizam, ulterior, si o cura de curatarea sangelui. Mai departe, substantele nocive se elimina prin rinichi, iar pentru a nu ingreuna procesul vom avea nevoie de un diuretic care sa nu aiba efect agresiv asupra organismului.  Cu ajutorul acestui diuretic ne ajutam aparatul digestiv, scapam de constipatie si reusim sa slabim usor.