Activitati simple prin care poti arde 150 calorii

Atunci cand o persoana te bate la cap sa faci miscare sau sa tii o dieta, nu te simti suficient de motivata pentru a face acest pas. De aceea, decizia trebuie sa iti apartina in totalitate. Nu ai nevoie de o persoana sau mai multe pentru a-ti spune ce trebuie sa faci, este suficient sa simti tu ca ai nevoie de o schimbare. De abia dupa ce te-ai convins ca este necesar sa iei atitudine, stabileste-ti un program de exercitii fizice si o dieta lejera, care te vor ajuta sa slabesti frumos si sanatos.

Activitatea fizica practicata in mod regulat intareste muschiul inimii, imbunatateste circulatia sangelui, creste colesterolul "bun" (HDL – lipoproteine cu densitate mare), scade tensiunea arteriala si colesterolul "rau" (LDL – lipoproteine cu densitate scazuta), contribuind la functionarea cat mai eficienta a cordului. Astfel scade riscul de dezvoltare a atacurilor cerebrale, bolilor de inima, hipertensiunii arteriale.

Dans. Prin casă sau în club, dansul este un aliat important în lupta împotriva kilogramelor. Tonifică musculatura şi binedispune. 20 de minute de dans te ajută să arzi circa 150 de calorii. 

Jogging. Dacă pe lângă cele 20 de minute de dans mai adaugi încă 20 de jogging, vei reuşi să scapi de peste 400 de calorii zilnic. Sună bine, nu? 

Exerciţii video. Le găseşti pe internet sau la tv. Tot ce trebuie să faci este să le cauţi şi să îţi construieşti un program de antrenament pe care să-l urmezi de patru, cinci ori pe săptămână. 20-25 de minute, zilnic, te vor ajuta să arzi 150 de calorii sau chiar mai mult, în funcţie de intensitate. În plus, te vor ajuta să te relaxezi.  

Ciclism. Ai bicicletă? Dacă nu, e timpul să-ţi achiziţionezi una. Nu contează că vremea nu este foarte îmbietoare, acest sport este plăcut indiferent de vreme. Deşi depinde de intensitate, ciclismul te poate ajuta să scapi de 150 de calorii în mai putin de 15 minute. În plus, mersul pe bicicletă întăreşte musculatura picioarelor şi inima.

detoxifiere ficat

Exista o multitudine de metode de detoxifiere a organismului, iar ca recomandare generala se opteaza spre curele sezoniere. Specialistii sustin ca este necesar sa ne focusam asupra mai multor organe, simultan,  si nu asupra unuia  singur, actionand astfel pe mai multe nivele.

 

Daca ne concentram, de exemplu, asupra unei cure de detoxifiere ficat, toxinele vor fi eliberate in sange si in organism, iar astfel va trebui sa realizam, ulterior, si o cura de curatarea sangelui. Mai departe, substantele nocive se elimina prin rinichi, iar pentru a nu ingreuna procesul vom avea nevoie de un diuretic care sa nu aiba efect agresiv asupra organismului.  Cu ajutorul acestui diuretic ne ajutam aparatul digestiv, scapam de constipatie si reusim sa slabim usor.

Hidratarea

Dupa statisticile Organizatiei Mondiale a Sãnãtãtii (OMS), sanatatea populatiei lumii depinde 28% de aptitudinea geneticã, 42% de modul de viata, 20% de factorii mediului înconjurãtor si 10% de activitatea medicala.

Capsule detoxifiant cu Ganoderma fac parte din numeroasele produse fares contin carbune medicinal, extract de Aloe vera, extract total de reishi, radacina de brusture, extract de frunze de brusture, de fructe de armurariu standardizat in in minim 85% silimarina, extract total de schisandra chinensis si fructe de soc.

Apa este necesara pentru digestie, absorbtia nutrientilor, circulatie, lubrefiere si eliminare. Apa este un agent de spalare si curatare pentru organism. Ea usureaza transportul toxinelor de la celule si tesuturi si in final eliminarea lor prin rinichi si transpiratie. Ca o componenta majora a plasmei din sange, apa este necesara in transportul nutrientilor catre fiecare celula din corp.

Consumand suficienta apa in fiecare zi nu este numai esential pentru viata, este deasemenea o cerinta pentru mentinerea unei sanatati optime. Cand socotim cantitatea de apa necesara consumului zilnic nu trebuie sa includem lichide cum ar fi: cafea, ceai, sucuri, alcool, supe, apa carbogazoasa. Aceste lichide in ultima instanta deshidrateaza corpul si cauzeaza o pierdere a rezervelor de apa ale corpului.